Massagetage: Dienstag & Freitag, 09.00 - 18.00 Uhr
Massagetage:
Dienstag & Freitag, 09.00 - 18.00 Uhr

Functional und 
Personal Training

Kurse, Workshops und Einzeltrainings in Zürich
Als dipl. Bewegungspädagogin setze ich auf abwechslungsreiche Übungen mit verschiedensten Trainingsformen – für mehr Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Kondition.

Was ist Functional Training? Functional Training = Bewegungspädagogik

In der Bewegungspädagogik (Functional Training) werden Elemente aus Bewegungsförderung, (Heil-)Gymnastik, Rhythmik, Musik, Massage und Tanz eingesetzt. Die Einsatzbereiche reichen von der Gesundheitsförderung und Prävention bis zur Therapie und Langzeitrehabilitation.
Ich setze auf abwechslungsreiche und ausgeglichene Übungen indem ich verschiedenste Trainingsformen kombiniere – ganz nach den Bedürfnissen meiner Kund:innen.
Rückentraining
Rückengymnastik
gelenkschonendes Training
Spincare (BGB)
Pilates
Qi Gong
Yoga
Faszientraining
Gemeinsam erreichen wir das bestmögliche Ergebnis für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Kurse und Trainingsangebote Gruppenkurse/-workshops oder individuelle Einzeltrainings

GymMove (Functional Training) und ImproDance (Bewegungskurs) finden jede Woche statt. Der Workshop QiMove und Personal Trainings können individuell gebucht werden.
ZIELGRUPPEN
Ob jung oder älter, fit oder weniger fit, mit oder ohne Einschränkung – ich gehe auf Ihre Bedürfnisse ein und halte in jedem Training passende Modifikationen bereit.
Wochentag
Donnerstag
Uhrzeit
18.30 - 19.45
Ort
GMR für Bewegung 
Schweighofstrasse 238
8045 Zürich
Zur Karte
Anmelden

ImproDance

Verspüren Sie Lust, sich mit Gleichgesinnten frei zu bewegen, zu tanzen und an nichts mehr zu denken? Den eigenen Körper zu spüren, beweglich und noch beweglicher werden? Neues erfahren und entdecken in der Tanzimprovisation? Ihr persönlicher Tanzausdruck zu einem abwechslungsreichen und vielseitigen Tanzerlebnis machen? Dann sind Sie hier richtig! Das Kursangebot ist für Frau und Mann. Geniessen Sie dabei erlesene Weltmusik – sphärisch, sanft, groovig, pulsierend. Es ist eine Bereicherung für Körper, Seele und Geist!
Max. Teilnehmerzahl
12
Freie Plätze
4
Preis pro Lektion (im Abo)
ab CHF 31.00
Abopreise: 5er Abo CHF 165.00 (gültig für 7 Wochen), 10er Abo CHF 310.00 (gültig für 12 Wochen).
Einzelbuchung: CHF 35.00
Wochentag
Samstag
Uhrzeit
10.30 - 11.30
Ort
GMR für Bewegung
Schweighofstrasse 238
8045 Zürich
Zur Karte
Anmelden

GymMove

Das GymMove Functional Training ist ein gezieltes Ganzkörpertraining und ist für alle, die sich gerne bewegen! GymMove sorgt für ein ausgeglichenes, vielseitiges und energiespendendes Bewegungserlebnis. Es fördert die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Dadurch entsteht ein abwechslungsreiches vor allem Rücken-, Gelenkschonendes Training und Sie fühlen sich schon nach kurzer Zeit beweglicher, geschmeidiger und Sie erhalten ein tolles Körpergefühl!
Max. Teilnehmerzahl
12
Freie Plätze
2
Preis pro Lektion (im Abo)
ab CHF 25.00
Abopreise: 5er Abo CHF 135.00 (gültig für 7 Wochen), 10er Abo CHF 250.00 (gültig für 12 Wochen).
Einzelbuchung: CHF 30.00
Wochentag
individuell
Dauer
2h
Ort
nach Absprache
Anfragen

QiMove (Workshop)

Qi Gong-Bewegungen – im Kreis tanzen, für Körper & Geist als Gruppen-Workshop.
Lassen Sie Ihre Lebensenergie und Zellen lebendig werden. Ihre Gedanken leeren und Ihren Körper auftanken. In der Gruppe, alle im Einklang und im Flow, bewegen wir uns zum Kreis, im Kreis, aus dem Kreis und zurück zum Kreis. Mit vorgegebenen Qi-Bewegungen wiederholen wir die verschiedenen Bewegungsformen mehrmals und in unterschiedlichen Tempi, begleitet mit stimmungsvoller Musik. Sie werden sich danach bestimmt aufgetankt und zufrieden fühlen.
Teilnehmerzahl
7-20
Preis pro Person
ab CHF 50.00
Staffelpreise pro Person:
7-10 Teilnehmer:innen = CHF 60.00 | 11-15 Teiln. = CHF 55.00 | 16-20 Teiln. = CHF 50.00.
Wochentag
individuell
Dauer
0.5h – 1h
Ort
nach Absprache,
auch per Zoom
Anfragen

Personal Training

Functional Training drinnen, draussen oder bei Ihnen zuhause.
Möchten Sie auf ein Ziel hinarbeiten und es fehlt Ihnen an Motivation und Durchhaltewille? Oder sehen Sie nach intensivem Training keine Verbesserung und möchten Sie sichergehen, dass Ihr Training das Richtige ist für Sie? Dann buchen Sie ein Personal Training mit mir und wir stellen ein Programm zusammen, das Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel auf den Leib geschrieben ist! Mein Angebot umfasst Rückentraining, Spinnare BGB, Gymnastik, Pilates, Beckenbodentraining, Gleichgewichtstraining, Atemgymnastik, Atemschulung, Training bei Arthrose und mit künstlichen Gelenken.
0.5h-Einheit: ich zeige Ihnen spezifische Übungen (z.B. Physio-Elemente)
1h-Einheit: wir absolvieren ein komplettes Personal Training
Teilnehmerzahl
1 – 4
Preis pro Person
ab CHF 60.00
Abopreise (à 1h): 5er Abo CHF 480.00 (gültig 6 Monate), 10er Abo CHF 960.00 (gültig 12 Monate).
20% Rabatt: bei einer Buchung eines Abos in der Primär und Sekundärprävention.

Impressionen Mein Bewegungsfluss aus einer Improvisation am Strand in Gran Canaria, Spanien

Just go with the flow, force nothing. Let it happen...
Trusting that whichever way it goes. It’s for the best 💛
Bewegung und Tanz befreit und dieses Glücksgefühl teile ich gerne im meinen Kursen. Ich freue mich, auf aktive, spannende und bewegungsintensive Trainings mit Ihnen.

Krankenkasseninfo Was übernimmt die Krankenkasse?

Meine Dienstleistungen sind bei den meisten Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung).

Als Mitglied des Berufsverbandes für Gesundheit und Bewegung (BGB) und Besitzerin des Qualitätslabels von EMfit (Qualität in der Gesundheitsförderung) bilden eine professionelle Ausbildung sowie regelmässige Weiterbildungen das Fundament für qualitativ hochstehende Angebote. Die von mir besuchten Aus- und Weiterbildungen erfüllen die hohen Norm-Qualitätsvorgaben von EDUQUA. Zudem bin ich zertifizierte Kursanbieterin „Fitnessguide" des SFGV (Schweizer Fitness- und Gesundheitscenter Verband).

Aufgrund dieser Kompetenzen und regelmässigen Weiterbildungen können zahlreiche bei mir gebuchten Dienstleistungen über die Krankenkasse (Zusatzversicherung) abgerechnet werden.

Diese Gesundheitsförderungsbeiträge der Krankenversicherungen zeigt auf, welche Krankenkasse für welche Angebote aufkommt.

Gerne gebe ich Ihnen bei Fragen persönlich Auskunft.
Kontakt

Wo finden die Kurse statt? Kursräume in Zürich (Zentrum-Friesenberg)

Wir nutzen die Räumlichkeiten des Gemeinschaftsraum für Bewegung (GMR) im Zentrum-Friesenberg:
Gemeinschaftsraum für Bewegung (GMR)
Schweighofstrasse 238
8045 Zürich
Ob Massage, Gesundheitsgymnastik oder Personal Training – ich begleite Sie mit Wissen, Erfahrung und Herz!
Für mehr Wohlbefinden und ein aktives, beschwerdefreies Leben.
© Copyright 2024 - Nadja Elisa
map-markerarrow-right linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram